Фелденкрайз Осознавание через движение

благодаря Танюше Щербань в Бай Бай Балете гостит Берт Хильдебрант учитель метода Фелденкрайз. И вот мы уже 4 дня осознаем свое тело через казалось бы такие элементарные движения, но порой дающиеся с некоторым трудом.

    Осознавание через движение

это Берт

«Осознавание через движение» - это вид занятий по методу Фельденкрайза, которые проходят, как правило, в группе. Важная особенность этих занятий в том, что они не являются тренировкой каких либо групп мышц, обучением особым движениям или, например, упражнениями по развитию гибкости. Метод Фельденкрайза посвящен процессу исследования движения.

Движения, выполняемые на занятиях, легкие и не напряженные, используются разные, иногда необычные, их вариации и сочетания. Это может быть, например, подъем и опускание руки, отведение ноги, перекатывания на спине, или даже просто открывание рта или движения челюстью. Движения выполняются, в основном, в разных положениях на полу, а также сидя и стоя.

Движения в методе Фельденкрайза не заучиваются. Развивается прежде всего способность восприятия, переживания и осознавания движения своего тела. Главный вопрос: как  я делаю это движение? Медленно или быстро, легко или тяжело, насколько гармонично? Можно ли сделать то, что я хочу, с меньшим усилием и более элегантно? При такой практике осознавания уменьшается усилие, улучшается координация, уходят двигательные стереотипы, появляется свобода движения. В течение одного занятия ощущение собственного тела и его движения меняется, иногда неожиданным образом. Мы, в каком-то смысле, даем возможность нервной системе самой выбрать самое простое, самое элегантное, самое легкое и приятное решение.

Но, вероятно, важнее всего то, что «Осознавание через движение» даёт опыт изменения себя к лучшему без усилия и без насилия над собой, который оказывает своё действие как в профессиональной деятельности, так и в повседневной жизни."

Моше Фельденкрайз

Моше Фелденкрайз

Доктор Моше́ Пинхас Фельденкрайз (משה פנחס פלדנקרייז,Moshé Pinchas Feldenkrais), (1904-1984), последние тридцать лет своей жизни посвятил исключительно разработке своего метода и подготовке практиков. До этого работал физиком-экспериментатором во Франции (в частности, работал совместно с Ф.Жолио-Кюри), военным инженером-исследователем в Великобритании, директором отдела электротехники Армии обороны Израиля, профессором физики; одним из первых в Европе получил чёрный пояс дзю-до и организовал один из первых клубов дзю-до. Кроме книг и статей о своём методе, публиковал книги по дзю-до, самообороне и самовнушению.

(русскоязычный сайт фелденкрайз точка ру )

От себя добавлю :

лежишь на этом уроке и думаешь :"Что я здесь делаю?" или " Все! сейчас засну..." , выполняешь какие-то простые движения, которые почему-то дико раздражают и не дают расслабиться, потому что вдруг начинаешь чувствовать именно те силы, которое затрачивает тело на совершение движений, уделяя этому внимание, вдруг осознаешь, что избавиться от старых, годами наработанных привычек, не так то просто, что затрачивать значительно меньше сил - тоже как не странно трудно! И вот ты лежишь на коврике- борешься с собственным мозгом, которому намного легче прыгать и скакать, а не отдыхать ( какой там отдых- ведь на тебе репетиционная одежда и ты в своем рабочем зале! ), чувствуешь свои самые маленькие мышцы и суставы и вдруг, впадая в дремотное состояние, начинаешь что-то понимать... и для себя выводишь первое правило : Нужно получить удовольствие от движения

потому что при этом условии желание "ДЕЛАТЬ" отпадает само сабой и остается желание "ОЩУЩАТЬ" ; "ПРЕДСТАВЛЯТЬ" и " ОБНАРУЖИВАТЬ"

все в мозгах, Дамы и Господа )